Trabalhar sentado: É bom ou é ruim?

Vantagens de Trabalhar Sentado:

1. Alívio para as pernas.
2. Estabilidade na postura da parte superior do corpo.
3. Menor gasto de energia.
4. Redução da demanda sobre o sistema circulatório.

Desvantagens:

• Permanecer sentado por longos períodos pode levar à flacidez dos músculos abdominais, conhecida como “barriga do sedentário”, e causar uma curvatura na coluna vertebral. Essas mudanças podem prejudicar a função dos órgãos digestivos e respiratórios.

Além disso, o hábito de sentar por muito tempo pode enfraquecer os músculos do core (região lombar, abdômen e pelve) e causar fadiga muscular precoce. Isso resulta em maior estresse na região lombar e diminuição da flexibilidade da coluna.

Para aliviar dores e fadiga associadas à posição sentada, é recomendado alternar com períodos em que se fique em pé ou se movimente.

Alternar entre as posturas de sentar e ficar em pé ajuda a redistribuir as cargas musculares, permitindo que alguns grupos musculares relaxem enquanto outros estão mais ativados.

Há também evidências de que a mudança entre essas posturas pode melhorar o fornecimento de nutrientes para os discos intervertebrais, oferecendo uma proteção adicional para esses discos.

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Espero ter sido útil. Até mais!